减肥前必看的常识 知道这些让减肥效果加倍

不知道正在减肥的小仙女们，是不是总感觉明明已经很努力地在减肥了 ，可是效果却没有想象地 这么理想，在减肥的时候各种办法部试过了，可 是效果就是不显著，到底是怎么回事？ 我之前有段 时间突然疯狂的变胖 ，导致我胖到大腿长了肥胖纹，这才把我吓到了。直到闺蜜推荐张韶涵款膳食给我 ，我吃了一个月整整瘦了15斤 ，不想再胖回去的我 ，就在找到的这些减肥小常识收集起来： 1.早上一定要吃好吃饱

2.一定要养成渐进式的饮食习惯

3.想要减肥成功需要坚持

4香蕉不减肥！！！

5.别让自己太饿，容易吃多

6.每餐少吃一口

7.养成爱喝水的习惯 ，能促透循环，排毒养颜

8.戒掉重口昧

9.以五谷杂粮为主食

10.每天至少运动半个小时

11.不吃晚饭并不能减肥

12.快速减肥的方法 ，减去的不是脂肪 ，而是水分

13.管位嘴，迈开腿

14.少吃零食，少吃膨化食品，少喝饮料 ，多吃蔬菜水果

15.减肥期间除了准备秤还要准备软尺 ，围度比体 重更重要 16.不能局部减肥 ，只有全身瘦了才能达到局部瘦

17.生理期还是会长胖的 ，所以不要在生理期大吃大喝

18. 2.5公斤以内的体重浮动都是正常的

19.熬夜、睡眠不足会长胖

20.土豆 、芋头、藕片不会让你一下胖，其实是主食吃多了才胖 上面的这些问题你们都了解了吗？主要还是要坚 持地执行，才能得到好 的收获。当然这些小常识 只是在你减肥的道路上做一个辅助而己 ，最主要 的是减肥自身的人要坚持地去执行。

转载自@木辛

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